مراقبت های ویژه از پوست بدن
مراقبت های ویژه از پوست بدن ، پوست بدن نیازمند است که به صورت مستمر و مرتب مورد مراقب های ویژه قرار بگیرد و به آن توجه خاصی شود. ممکن است فکر کنید که مجبور به نگران شدن و دغدغه داشتن در مورد این موضوع و انجام کارهایی برای مراقبت از پوستتان تا سن 30 سالگی یا 40 سالگی نخواهید بود؛ اما چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید پوست بدن را در سن بین 20 تا 30 انجام دهید که به شما اجازه مراقبت خوب از پوست بدن تان و حفظ سلامت آن در بلند مدت را خواهد داد.
محصولات مراقبت از پوست بدن را بر اساس میزان آبرسانی آن، انتخاب کنید.
آب، اسید هیالورونیک را که بطور رایج در پوست بدن وجود دارد را افزایش می دهد و پوست بدن را شاداب نگه می دارد. باید روزانه دست کم ۸ لیوان آب میل کنید. چنانچه فعالیت تان زیاد است یا در مناطقی با آب و هوای گرم تر زندگی می کنید حتماً به آب بیشتری احتیاج دارید. برای طعم دادن به نوشیدنی تان و تسکین پوست میتوانید یک جوشانده ی تسکین دهنده و ضدالتهاب مانند بابونه یا نعنا را هم امتحان کنید.
استرس بر تمام قسمتهای بدن انسان تاثیر منفی می‌گذارد.
چای سبز بنوشید
مطالعات نشان داده است که اگر پوست بدن و چهره شما قرمز یا لکه دار است، خاصیت ضد التهابی چای، پوست شما را تسکین می‌دهد.
علاوه بر آن، چای سبز ممکن است به جلوگیری از نابودی کلاژن‌ها که منجر به بروز چین و چروک در پوست بدن شما میشود، کمک کند.
حواستان به پوست قفسه سینه خود باشد:
هنگامی که شما به پیری پوست خود فکر می کنید اغلب خطوط پیشانی و چروک های دور چشم به ذهن شما می آید اما خطوط عمیق چروک در قفسه سینه بیش از صورت گسترش می یابد. ظرافت پوست بدن آن هم در قسمت قفسه سینه شبیه پوست صورت است اما شدت آسیب پذیری آن قسمت از پوست بدن بسیار بیشتر از پوست صورت است .
به دلیل شدت آسیب پذیری بالای پوست قفسه سینه استفاده از ضد آفتاب باspf بالای 45 در 365 روز سال، حتی در روزهای زمستانی سال که آفتاب با شدت کمتری می تابد الزامی است همچنین توصیه میشود برای هیدراته و نرم کردن پوست قفسه سینه از کرم‌های مرطوب کننده ضد پیری مخصوص استفاده شود.
مراقب پوست بدن مخصوصا دست های خود باشید:
دست های شما، عضوی از بدن شما هستند که شما به طور مداوم از ان استفاده می کنید همچنین به دلیل اینکه دست های شما با انواع مواد مانند شوینده های شیمیایی در ارتباط است زودتر از بقیه ی نواحی بدنتان پیر و چروکیده می شود به همین دلیل لازم است که شب ها قبل از خواب به دست های خود کرم دست بمالید تا دست هایتان را با طراوت نگه دارید و از پیری زودرس دست هایتان جلوگیری کنید.
از دوش گرفتن های طولانی با آب داغ اجتناب کنید. به خصوص در فصل زمستان، دوش گرفتن خود را به 3 تا ۱۰ دقیقه محدود کنید و از آب ولرم استفاده کنید. به یاد داشته باشید هرچه آب داغتر باشد پوست بیشتر خشک میشود.
همیشه پوست بدن خود را تا میتوانید مرطوب نگه دارید:
بعد از هربار استحمام تمامی پوست بدن خود را آغشته به لوسیون و یا کرم های مرطوب کننده کنید. مرطوب کردن پوست بدن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. پس از آرام خشک کردن پوست بدن خود با استفاده از حوله، از کرم مناسب برای پوست خود استفاده کنید این کار کمک خواهد کرد تا هیدرولیپیدی که اپیدرم شما را پوشش می دهد، بازگردانده شود. فراموش نکنید که از مرطوب کننده های مناسب برای پوست بدن خود استفاده کنید.
هنر خشک کردن پوست بدن به آرامی:
قبل از خروج از حمام، تمام پوست بدن خود را کاملا از مواد پاک کننده پاک کنید. سپس پوست خود را به آرامی با استفاده از حوله خشک کنید. به آرامی پوست پاها، سینه، بازوها و غیره را خشک کنید. به پوست خود تا زمانی که خشک نباشد، کرم نزنید.
وقتی هوا سرد است، برای مراقبت از پوست بدن خود لباس گرم بپوشید:
آیا متوجه شده اید که پوست بدن شما در طول ماه های زمستان حساس می شود؟ در واقع، هوای سرد، و همچنین باد و آفتاب، تمایل به خشک کردن پوست دارند. به محض این که درجه حرارت شروع به افت کند، حتما لباس گرم بپوشید و فراموش نکنید که از پوست بدن و دستان خود محافظت کنید.
برای حفظ سلامت پوست نیاز است غذاهای سالم و متعادل بخورید:
رژیم سالم و متعادل، نه تنها برای بدن شما مناسب است، بلکه برای پوست شما نیز مفید خواهد بود. هر روز باید ۵ عدد میوه و سبزیجات مصرف کنید که غنی از آنتی اکسیدان هستند. این کار به شما کمک خواهد کرد تا پوست زیبا و سالم خود را حفظ کنید.
به اندازه‌ی کافی بخوابید:
می‌دانیم این نکته هم مثل استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی تکراری است اما از آنجا‌یی که داشتن خواب کافی، موضوع مهمی برای سلامت پوست بدن و کل بدن است، به خصوص پوست بدن پس ارزش دارد آن را تکرار کنیم. امی وکسلر (Amy Wechsler) یکی از دو پزشک آمریکایی دارای دو تخصص پوست و روانپزشکی می‌گوید: «کم‌خوابی و بی‌خوابی، گردش خون را پایین می‌آورد و باعث میشود که پوست بدن شما رنگ پریده به نظر برسد. از طرفی شب‌هنگام بهترین زمان بازسازی سلول‌های پوست است بنابراین اگر می‌خواهید پوست بدن خود را با مواد مغذی و آب‌رسان تغذیه کنید، بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید.»
یک حمام تغذیه برای کمک به پوست بدن اگر پوست خشک دارید بگیرید:
- یک فنجان شیر خشک مخلوط شده با ۱ قاشق غذاخوری روغن هسته انگور
- به قسمت مساوی روغن کنجد، جوانه گندم و سرکه سیب طبیعی
- تعدادی از کیسه های چای مورد علاقه خود
- دو فنجان نمک فرنگی اصل (خیس خوردن در نمک و همچنین مالیدن آنها را در قسمتهای خشک و ضمخت پوست)
- ۴۵۵ گرم جوش شیرین و ۲۲۵ گرم نمک دریا
برای پوست بدن خود اگر فوق العاده خشک است از آلوئه ورا استفاده کنید:
شما هم می توانید یک بطری ژل آلوئه ورا بخرید و یا برگهای آن را از یک گیاه آلوئه ورا قطع کنید و ژل داخل آن را بر روی پوست خود بمالید. ویا حتی برای راحتی خود ژل های آماده را خریداری کنید و کلی ماسک عالی را درست کنید.
یک کرم مرطوب کننده قوی یا بالم به دست و پای پوست بدن خود در شب بمالید:
سپس، دست های خود را با دستکش پارچه ای نازک بپوشانید و جوراب بپوشید تا رطوبت کرم دست و پا ی شما را آبرسانی کند.
یک اسکراب دست ساز خانگی برای سلامت پوست بدن خود بسازید:
بهتر است حداقل هفته‌ای یک بار دست‌هایتان را با یک لایه بردار یا اسکرابِ خوب، لایه برداری کنید تا پوست‌های مرده‌ی آن از بین بروند.
شما میتوانید اسکراب دست را در خانه هم تهیه کنید. کافی است یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری شکر دانه ریز را با هم مخلوط کنید و سپس آب نصف یک لیموترش را به آن اضافه کنید. اسکراب لایه بردارِ خانگی شما آماده است.
نکته: می توانید این اسکراب را بدون روغن زیتون هم استفاده کنید. اگر از روغن استفاده کرده اید، دست های خود را با یک صابون ملایم و آب ولرم بشویید. اگر از این اسکراب بدون روغن زیتون استفاده کرده‌اید، تنها کافی است دست‌های خود را با آب ولرم بشویید و به آرامی خشک کنید.
